Online Video Support für Taijiquan & Qigong
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... Formvideos der Meister und Lehrer hier
Dieser Bereich dient der multimedialen Unterstützung der laufenden Kurse in Taijiquan und Qigong. Ich muss darauf hinweisen, dass dieses Material vor allem für den Anfänger den direkten Unterricht auf keinen Fall ersetzen kann. "Hands-on" und individuellen Korrekturen sind zum erlernen von Taijiquan und Qigong unerlässlich.
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Taijiquan
Chen Style Taijiquan Practical Method - Yilu 1.Teil
Der Anfang der langen Form in einzelnen Bewegungen. Weitere Videos im Internen Bereich.
"Yilu - Follow Us, Teil 1" - zum mitlaufen
Dieses Video ist entstanden beim freien Training an einem Wochenende am See.
Vielen Dank an Berit, Sarah und Louise fürs mitmachen.
Dies ist der 1. Teil der Form, die komplette Version gibt es im internen Bereich.
Yilu - Die erste Form
Die komplette Form, gelaufen von Michael Winkler
Qigong
Die Grundposition einnehmen
Wellenbewegungen
Diese Bewegungen eignet sich besonders gut, um:
- Brust, Schultern und Hals zu lösen
- Beweglichkeit in die untere Wirbelsäule zu bringen
- Die Wirbelsäule flexibel zu halten
- Verbindungen vom Zentrum bis in die Extremitäten vorzubereiten
Arme steigen lassen und Zhan Zhuang
Diese Bewegung kann man auf verschiedene Arten durchführen. Die von mir bevorzugte Variante geschieht in 4 Schritten:
- Körper ausrichten und mit einer Ausatmung innerlich bis in die Füße sinken - innere Entspannung
- mit Verbindung zu den Füßen die Arme heben - äußere Bewegung nach oben, innere Bewegung nach unten, die Schultern bleiben entspannt, wir atmen sanft ein
- kreisförmig die Arme heranziehen, dann mit der Abwärtsbewegung synchron leicht setzten und sanft ausatmen
- Beine wieder leicht strecken, Arme völlig entspannt hängen lassen, in aller Ruhe einatmen - äußere Entspannung
Diese Bewegung können wir dann auf möglichst natürliche Art unserer Atmung angleichen. Die Atmung sollte man nicht mit starkem Willen verändern.
Meine Empfehlung ist, beim üben der Bewegungen ein Tempo zu wählen, welches einem entspanntem Atemtempo entspricht, und dann die Bewegung sich der Atmung angleichen lassen.
Videos von Meister Chen Zhonghua
Die zwei Kreise
Eine kurze Einleitung in die Geschichte der "Practical Method" und praktische Anleitung zu der Basisübung aus diesem System nach Chen Fake und Hong Junsheng.
Der praktische Teil beginnt bei 1:40 !
Basic Foundations (Trailer)
Das komplette Video gibt es auf www.practicalmethod.com ... hier.
Withdraw is to issue
Weitere detaillierte Anleitungen zur Basis
Energy Alignment trailer
Detaillierte Anleitungen zu Bewegungen aus dem 1. Teil der Yilu.
Das komplette Video gibt es auf www.practicalmethod.com ... hier.
Ein paar Anwendungen
Anleitung für die Webseite
Anleitung für den Video-Player
Hier ein paar Tips zum Benutzen der Videos:
Je nach Geschwindigkeit des Internet-Zugangs kann das laden der Videos länger dauern als das abspielen. Dies führt dazu, dass der Film nicht flüssig läuft.
Dafür gibt es in dem Video-Player die Möglichkeit, den Ladevorgang zu starten, das Video jedoch auf Pause zu stellen (der erste Button mit dem Pause-Symbol).
Den kompletten Ladevorgang könnt ihr mit dem zweiten Button, dem Stop-Symbol, abbrechen.
Ich empfehle, das Video erst ein Stück zu laden, und erst etwas später laufen zu lassen:
1. Play-Button des Videos klicken
2. Pause-Button klicken und etwas warten. Der graue Balken zeigt an, wie weit das Video schon geladen ist.
3. erneut Pause-Button klicken und das Video spielt ab
Noch ein Tip: innerhalb des schon geladenen Bereiches könnt ihr auf der Zeitleiste mit der Maus hin und her springen, was sehr nützlich ist, um mit den Videos zu arbeiten.
Noch besser jedoch: Ladet euch die Videos auf euren Computer herunter und benutzt eure eigenen Video-Player, wenn ihr mit deren Funktionen wie Pause, Zeitlupe, vor und zurück springen etc. vertraut seid.
Zum herunterladen könnt ihr z.B. das freie Firefox-Plugin "DownloadHelper" installieren. Den Download gibt es ... hier.